Perte de cheveux post-partum : quelles solutions naturelles ?

Si la grossesse est souvent synonyme de cheveux plus denses et brillants – le fameux pregnancy glow –, l’après-accouchement est aussi connue pour les épisodes de perte de cheveux post-partum. Cette période peut effectivement être marquée par une chute capillaire partielle et/ou une modification de la texture des cheveux.

Ces changements, bien que naturels, peuvent être déroutants et parfois difficiles à accepter. Heureusement, des solutions naturelles existent pour accompagner cette transition en douceur. Causes, astuces et soins bio adaptés : découvrez le guide complet de Madame Nature sur le sujet.

Les effets de la grossesse sur les cheveux 

Si la grossesse transforme de nombreux aspects du corps, les cheveux ne font pas exception. Ce phénomène est bien connu des femmes, des coiffeurs et des médecins : attendre un enfant entraîne des changements capillaires visibles. Mais en quoi consistent-ils exactement ?

Le cycle du cheveu : petit rappel

Avant d’aller plus loin, faisons un rapide rappel sur le cycle de vie du cheveu. Il se déroule en 4 étapes :

• Phase anagène (2 à 6 ans) : c’est la phase de croissance, durant laquelle le follicule produit un cheveu qui pousse à un rythme d’environ 2 mm par semaine.
• Phase catagène (2 à 3 semaines) : la production de la fibre s’arrête progressivement. Cette courte phase de transition concerne environ 3 % de votre chevelure à un instant T.
• Phase télogène (2 à 4 mois) : phase de repos, le cheveu ne pousse plus mais reste attaché au follicule.
• Phase exogène : le cheveu finit par tomber, laissant place à un nouveau cheveu qui entame son propre cycle de croissance.

En temps normal, ces phases s’enchaînent de manière équilibrée tout au long de la vie. Cependant, certains facteurs (mode de vie, stress, traitements médicaux, fatigue, dérèglements hormonaux…), dont bien évidemment la grossesse, peuvent perturber ce cycle et entraîner une chute prématurée des cheveux.

L’impact des hormones sur les cheveux durant la grossesse

La grossesse s’accompagne de profondes modifications hormonales. Il n’est donc pas surprenant que ces bouleversements influencent directement la santé et l’apparence des cheveux tout au long de cette phase.

Parmi les hormones jouant un rôle clé dans les changements capillaires, on trouve les œstrogènes. Leur taux élevé modifie le cycle du cheveu en prolongeant la phase de croissance (phase anagène) et en stimulant la production de kératine et de sébum. Cette hormone stéroïdienne agit directement sur les follicules pileux en se fixant sur des récepteurs spécifiques, ce qui accélère la division des cellules et stimule ainsi la pousse du cheveu.

👉Résultat : Tout au long de la grossesse, les cheveux restent plus longtemps en phase anagène, et paraissent ainsi plus denses, plus brillants et en meilleure santé. Le pourcentage de cheveux en phase anagène augmente au fil de la grossesse, passant d’environ 84 % au troisième mois à plus de 90 % en fin de grossesse. Cela explique pourquoi de nombreuses femmes constatent une chevelure plus dense et éclatante pendant cette phase, le fameux pregnancy glow.

D’ailleurs l’étude « Scalp hair diameter increases during pregnancy.) » (Nissimov & Elchalal, 2003) a mis en évidence que, chez les femmes enceintes, le diamètre des cheveux augmente vers le cuir chevelu dès le début de la grossesse (+0,58 % par cm). L’étude confirme également que les hormones sont en partie responsable de ce phénoméne.

Ce résultat a été validé par une étude plus récente : « Hormonal Effects on Hair Follicles » (Grymowicz et al., 2020). Celle-ci mentionne que la grossesse entraîne effectivement :

• une augmentation de la phase anagène (plus de cheveux en croissance)
• une augmentation du diamètre du cheveu
• un effet protecteur des œstrogènes sur les cheveux

 Pourquoi un changement de texture de cheveux après la grossesse ?

Si la grossesse est riche en bouleversements, l’après-accouchement ne fait pas exception. Au-delà des ajustements liés à l’arrivée du bébé, le corps continue de traverser de nombreux changements physiologiques, y compris au niveau des cheveux. Modification de la texture, chute marquée… ces transformations peuvent surprendre et parfois inquiéter.

Pourquoi la perte de cheveux post-partum ?

• Les fluctuations hormonales

Qu’il s’agisse de perte de cheveux ou de modification de texture, les changements capillaires sont principalement liés aux fluctuations hormonales que traverse le corps pendant et après la grossesse.

Après l’accouchement, lorsque les hormones reviennent à leur niveau habituel, la chute brutale des œstrogènes entraîne le passage soudain de nombreux cheveux en phase de repos (phase télogène), ce qui peut entraîner une chute capillaire plus marquée, donnant parfois l’impression d’une chevelure clairsemée.

Par ailleurs, l’augmentation de la progestérone en fin de grossesse peut fragiliser la fibre capillaire, ce qui rend les cheveux plus cassants. Certains se brisent près de la racine, renforçant l’impression d’une perte de cheveux.

Enfin, la diminution de la production de kératine et de sébum contribue à rendre les cheveux plus ternes et moins brillants et accentue les effets de cette transition capillaire.

• Le stress physique et émotionnel

L’accouchement, l’allaitement et le post-partum représentent une période intense, tant sur le plan physique qu’émotionnel. Après neuf mois de transformations, le corps doit encore s’adapter à de nombreux changements, tandis que la fatigue, le manque de sommeil, le stress et les nouvelles responsabilités peuvent peser sur l’équilibre général.

Cette accumulation de facteurs peut impacter les cheveux, en perturbant leur cycle de croissance et en accentuant leur fragilité.

• Les carences et autres facteurs nutritionnels

La grossesse et l’éventuel allaitement entraînent des besoins nutritionnels accrus, et tout déséquilibre, comme le fait de ne pas recevoir suffisamment de nutriments essentiels, peut se répercuter sur la santé des cheveux.

Par exemple, des carences en fer, en zinc, en vitamines B ou en acides gras essentiels peuvent avoir un effet sur la force, la brillance et la croissance capillaire durant cette phase.

Combien de temps dure la perte post-partum ?

De nombreuses femmes observent une chute de cheveux avec une intensité variable dans les 2 à 4 mois après l’accouchement. Cependant, chaque femme est différente et la période précise peut varier d’une personne à l’autre. Le fait d’allaiter peut également influer sur le retour des hormones à la normale.

Ce phénomène, courant et généralement temporaire connu sous le nom d’alopécie post-partum, concerne plus de la moitié des jeunes mamans. Celui-ci résulte entièrement des facteurs physiologiques et hormonaux que nous avons évoqué précédemment.

Comme les niveaux hormonaux mettent du temps à se stabiliser, le cycle capillaire ne retrouve pas immédiatement son équilibre. Dans la plupart des cas, il revient à la normale dans les 6 mois suivant l’accouchement, bien que cette phase de transition puisse parfois durer jusqu’à un an.

Si la perte de cheveux persiste au-delà, consultez un·e professionnel·le de santé ou un·e dermatologue pour obtenir des conseils spécifiques.

💡Bon à savoir :

L’allaitement peut retarder la chute de cheveux après l’accouchement. En effet, il maintient un niveau hormonal proche de celui de la grossesse, ce qui permet aux cheveux de prolonger leur phase de croissance et de rester plus denses plus longtemps.

 Les solutions naturelles pour limiter la chute des cheveux post-partum

Pour accompagner votre chevelure dans cette transition hormonale et limiter la chute des cheveux, il conviendra d’adopter une bonne hygiène de vie, de privilégier des soins naturels et non toxiques et d’apporter à votre corps les nutriments essentiels dont il a besoin.

Du côté des bons gestes santé

L’alimentation, la gestion du stress et le sommeil jouent un rôle essentiel dans la santé de vos cheveux, que vous soyez devenue maman ou non d’ailleurs.

• L’importance de bien s’alimenter

Une alimentation variée, équilibrée et riche en nutriments essentiels est votre meilleure alliée pour traverser sereinement le post-partum. Bien adaptée, elle contribue à renforcer vos cheveux, à préserver leur vitalité et à limiter leur chute, tout en soutenant votre organisme dans cette phase de transition. Voici les éléments à privilégier dans votre alimentation :

💡Astuce :

Avant l’accouchement, prévoyez de préparer et congeler des plats maison. Cela vous permettra de gagner du temps, de réduire le stress et de toujours avoir un repas équilibré et réconfortant sous la main, même en cas d’imprévus !

• Les compléments alimentaires

La grossesse et l’éventuel allaitement entraînent des besoins nutritionnels accrus, et tout déséquilibre, comme le fait de ne pas recevoir suffisamment de nutriments essentiels, peut se répercuter sur la santé des cheveux.

Par exemple, des carences en fer, en zinc, en vitamines B ou en acides gras essentiels peuvent avoir un effet sur la force, la brillance et la croissance capillaire durant cette phase.

🚨Point de vigilance

Actuellement les compléments alimentaires sous forme de gummies sont très populaires, mais ils sont souvent moins efficaces, riches en sucre et vendus à des prix élevés. Privilégiez des compléments sous formes classiques (gélules, comprimés ou poudres) disponibles en pharmacie, en magasin bio ou directement auprès de laboratoires spécialisés en ligne.

• Réduire le stress (autant que possible)

Le stress post-partum est sans surprise un facteur aggravant de la chute de cheveux. Un excès de cortisol, l’hormone du stress, peut perturber le cycle capillaire et favoriser une perte de cheveux plus importante. Le cortisol est aussi néfaste pour votre santé de manière générale… Vous pouvez opter pour des techniques de relaxation telles que la méditation et la cohérence cardiaque, ou encore le yoga postnatal ou tout simplement la marche en extérieur qui permet de s’aérer et de s’exposer à la lumière naturelle.

💡Loin de toute culpabilisation, l’idée est avant tout de prendre soin de vous, sans pression. Le quotidien avec un nourrisson peut être intense, et il est parfois difficile de s’accorder un moment de répit. Pourtant, même quelques minutes par jour pour souffler, se recentrer et écouter ses besoins peuvent faire une vraie différence pour votre bien-être et pour celui de votre bébé.

• Prioriser un sommeil réparateur

Un sommeil de mauvaise qualité peut favoriser la chute de cheveux, car c’est durant la nuit que le corps se régénère. Pour autant, je l’entends, ce n’est pas forcément évident d’avoir suffisamment de sommeil avec un nouveau-né, d’autant plus si vous allaitez :

• Essayer de faire des siestes dès que c’est possible.
• Prévoyez d’instaurer un rituel du coucher pour favoriser l’endormissement.
• Évitez les écrans au moins 2 heures avant de dormir.
• Privilégiez une infusion relaxante (tilleul, camomille).

Un sommeil suffisant et de bonne qualité aidera votre organisme à récupérer et à mieux réguler son cycle capillaire.

💡Bon à savoir

Saviez-vous qu’il existe des coachs spécialisé·es dans le sommeil des enfants de 0 à 5 ans ? Ces professionnel·les peuvent vous accompagner pour aider votre enfant à mieux dormir / s’endormir et vous permettre, à vous aussi, de retrouver des nuits plus sereines. N’hésitez pas à y penser si le sommeil devient une préoccupation majeure.

Du côté des produits de soin et ingrédients naturels

Prendre soin de ses cheveux après l’accouchement passe aussi par le choix des bons produits. De nombreux soins capillaires contiennent des ingrédients nocifs qui vont fragiliser encore davantage la fibre capillaire et impacter la santé des jeunes mamans et de leur bébé.

De manière générale, pour une routine plus saine, privilégiez des produits certifiés bio, avec des logos et labels de confiance (Cosmos Organic, Ecocert, Slow Cosmétique…). Ces certifications garantissent des formulations respectueuses, sans substances controversées comme les sulfates agressifs, silicones occlusifs ou perturbateurs endocriniens.

• Les bons gestes de votre routine beauté post-partum

💡Astuce :

Vous pouvez masser votre cuir chevelu au moment du shampoing pour un effet stimulant et relaxant. 😊

• Shampoing anti-chute post-partum

Optez pour :

→ un shampoing doux et sans sulfates qui nettoie en douceur sans assécher le cuir chevelu.

→un shampoing contenant des ingrédients utiles qui favorisent la pousse et renforcent les cheveux : protéines végétales, kératine, céramides…

→un shampoing hydratant et apaisant, contenant de l’aloe vera, riches en huiles végetales et en vitamine B5.

💡Bon à savoir :

Pour maintenir un cuir chevelu sain, essentiel à une repousse équilibrée, lavez régulièrement vos cheveux. Optez toujours pour un shampoing doux, qui élimine efficacement les impuretés tout en respectant l’équilibre du cuir chevelu, sans l’agresser.

🏆 Découvrez un exemple de shampoing en cas de perte de cheveux post-partum :

Shampooing doux au pH 5 de Make My Mask 

• Soin après-shampoing post-partum

Fragilisés, voire endommagés pendant la grossesse et après l’accouchement, vos cheveux ont besoin d’une hydratation intense pour retrouver leur vitalité. Pour cela, privilégiez l’usage d’après-shampoings et de masques hydratants, en particulier si vos cheveux sont secs ou cassants, afin de leur apporter la nutrition et la souplesse nécessaires.

🏆 Découvrez un exemple d’après-shampoing hydratant :

Après-shampoing doux des Secrets de Loly

• Masque capillaire aux poudres ayurvédiques

Parmi les soins naturels les plus réputés, on trouve les poudres ayurvédiques. Parmi celles-ci, la poudre d’Amla se distingue par sa richesse en vitamine C et ses propriétés fortifiantes. Tonifiante et revitalisante, elle aide à limiter la chute des cheveux tout en stimulant leur croissance.

💡Astuce :

 La poudre d’Amla est à utiliser en masque sur le cuir chevelu, avant votre shampoing.

🏆 Découvrez un exemple de poudre ayurvédique en cas de perte de cheveux en post-partum :

Poudre d’Amla de chez Powder

• Masque anti-chute de cheveux cliniquement prouvé

Parmi les solutions naturelles pour stimuler la pousse des cheveux, le masque anti-chute de Make My Mask se démarque. C’est le seul traitement en masque 100 % naturel dont l’efficacité a été validée par un protocole d’études cliniques en trichologie. Il aide à fortifier, densifier et stimuler la croissance capillaire, pour une chevelure plus résistante et plus saine.

🏆 Découvrez ce masque recommandé en cas de perte de cheveux post-partum :

Masque anti-chute de Mke My Mask 

• Eaux florales anti-chute de cheveux

Parmi les soins naturels anti-chute, les eaux florales sont de précieuses alliées. Contrairement aux huiles essentielles, qui nécessitent l’avis d’un·e professionnel·le de santé avant utilisation, les eaux florales peuvent être employées sans contre-indication, offrant ainsi une alternative douce et sécurisée.

L’hydrolat de cèdre de l’Atlas est particulièrement apprécié pour tonifier le cuir chevelu et lutter contre la chute des cheveux. De son côté, l’eau florale de romarin de la même marque est également reconnue pour ses vertus stimulantes et fortifiantes.

💡Astuce :

Ces hydrolats s’utilisent en lotion capillaire, à appliquer directement sur le cuir chevelu en frictions légères pour activer la circulation sanguine et renforcer la fibre capillaire.

🏆 Découvrez ces eaux florales adaptées en cas de perte de cheveux post-partum :

Hydrolat de cèdre de l’Atlas de Floraluna

Eau florale de romarin de Floraluna 

• Huiles végetales anti-chute de cheveux

Parmi les huiles végétales reconnues pour leur action fortifiante, l’huile de moutarde se distingue par son efficacité anti-chute. En stimulant la circulation sanguine autour du follicule, elle favorise la pousse des cheveux tout en limitant leur perte.

💡Astuce :

Pour en tirer tous les bienfaits, appliquez-la en masque avant shampoing directement sur le cuir chevelu.

🏆 Découvrez cette huile parfaite en cas de perte de cheveux post-partum :

Huile de moutarde de Mira 

• Sérum anti-chute de cheveux

Le sérum capillaire Miyé, certifié biologique, a été conçu pour redonner force et densité à vos cheveux. Sa formule naturelle aide à freiner la chute, tout en rééquilibrant et en revitalisant le cuir chevelu. Sa texture non grasse en fait un produit parfait pour une application quotidienne, rapide, sans avoir à passer par la case shampoing à chaque application.

🏆 Découvrez ce sérum efficace en cas de perte de cheveux post-partum :

Sérum capillaire de chez Miyé 

 Pour résumer sur la chute des cheveux post-partum

• La chute de cheveux après l’accouchement est un phénomène tout à fait naturel et temporaire, qui touche de nombreuses jeunes mamans.
• Cette chute de cheveux ne remet pas en question la santé de vos cheveux, ni votre routine capillaire.
• La clé pour mieux vivre cette transition repose sur une approche globale, alliant soins adaptés, alimentation équilibrée et gestion du stress.
• Plutôt que de chercher une solution miracle, qui n’existe pas, misez sur des méthodes naturelles qui respectent votre cuir chevelu et stimulent la repousse en douceur.
• Adoptez une routine capillaire saine et surtout privilégiez des produits non toxique !
• Enfin prenez soin de vous, car votre bien-être général se reflète aussi au niveau de votre chevelure.